たったこれだけで肌の調子が段違い！その意外な方法とは？
毎日忙しいのに
スキンケアをして
睡眠時間もとって
眠っているのに
目が覚めると
身体がだるいし
眠気も取れない
挙げ句の果てには
吹き出物まで
こんなにも意識しているのに
どうして効果が出てくれないの？
とこんな経験はありませんか？
今回はそのような悩みを解決する
方法をお伝えしていきます！
これを知っていると…
・張りが変わり
吹き出物一つない
綺麗な肌に！
もし知らないでいると…
・吹き出物が酷くなり
厚化粧で必死に
隠す毎日に…
そんな毎日は嫌ですよね？
早く解放されたいですよね？
では
身体のだるさや吹き出物
の原因になっているのは
何なのか
それは……
猫背です！
どうして猫背が原因になるの？
ってそう思われた方も多いと思います
なので簡単に説明すると
猫背とは
背骨が丸まっている
状態のことを言います！
そのせいで首の筋肉が引っ張られて
肩こりになる
このことはたくさんの人が
知っている情報だと思います
でも本当はこれだけじゃないんですね！
猫背で本当に怖いのは…
・肺や内臓の圧迫
による機能障害
です
そのせいで身体に酸素が回らず
呼吸が苦しくなるため
身体がだるくなり
内臓の圧迫により
上手く消化と吸収ができずに
吹き出物が多くなるんですね
なのでここでは猫背を解消する
方法をいくつかお伝えしますね！
方法①
タオルを肩幅に持ち
↓
手を上に挙げます
↓
そのまま頭の後ろに向けて
ゆっくりと降ろしていきます
これを10回×2セット行います
方法②
壁に胸と爪先と掌をつけます
↓
そのまま胸が壁から離れないように
↓
ゆっくりと腰を落として行きます
これを続けていると…
・身体の怠さが嘘のように
無くなり清々しい
朝を迎えられるように！
逆にサボり続けていると…
・起きるのが憂鬱で
気分の悪い毎日に
そんな毎日にならないように
美容の貯金だと思って
コツコツと続けていき
理想の体型を作っていきましょう！
これを行えば顔のたるみが激変！人生を変えるセルフケアとは？
年齢とともに酷くなっていく
目尻や頬のたるみ
どうすればいいのかわからない
年齢には勝てない
だからもういいと
諦めていませんか？
今回はそのような悩みを解決する方法を
お伝えしていきます。
これを続けていると…
・今まで気になっていた
ほうれい線がなくなり
毎日鏡を見るのが楽しく！
もし行わないと…
・顔のたるみが増えていき
シワだらけの顔に…
そのような事になりたくはないですよね？
ではたるみを解消するために
何をすればいいのか
それは…
頬筋を刺激してあげるです！
頬の筋肉には絵に書いてある通り
大きく分けて4つの筋肉があります
この筋肉たちはそれぞれ
頬を持ち上げる
役割を持っています
でも
ストレスによる緊張
筋力低下
などによって
気になるたるみが
ほうれい線や
マリオネットライン
に繋がってしまうんですね
それではどのように改善していくのか
方法①
頬に母指球を当てる
↓
頬を引き上げる
↓
1分間前後に動かす
この時強さは痛気持ちいい
ぐらいにしてください！
方法②
目の少し上にある窪みに
指を当てます
↓
一分間左右に
揺らしていきます
少しの空き時間でできるので
しっかり行っていきましょう
これを続けていると…
・整ったフェイスラインで
気になるあの人に
振り向いてもらえる！
もし続けていないと…
・誰からも
相手にしてもらえず
ずっと独り身のままに…
そんなことにならないように
今日からしっかりと続けていきましょう！
食事制限をしているのになかなか痩せない それどころか食べるとすぐに太ってしまうそう感じたことはありませんか？
自身の好物を我慢し
頑張って食事制限をしているのに
体重計に乗っても
全然体重が落ちる気配がない
それどころか我慢したご褒美に少し
好物を食べると
頑張った分が無かったかのように
体重だけが増えていく
そんな経験ってありませんか？
今回はそのような体質を改善する
仕方をお伝えしていこうと思います。
もしこれを知っていると…
・体重が増えず
好きな物を我慢せず
に食べることができる！
もし知らないでいると
・いつまでも
好きなものを我慢し
ストレスで太る…
そんなことになりたくはないですよね？
それではどうして食事制限を
しているのになかなか体重が減らないのか
それは
「筋力が低下」
しているからです！
女性の方はもともと筋肉量が少ないと
言われていますが、
男女問わず使っていないと
筋力は落ちていく一方になります！
これは人のホメオスタシスと言われる
身体を今の環境に適した
状態にするための働き
があるために起こります！
身体もエネルギーを使うのは疲れます
なので出来るだけエネルギーの
消費を抑え貯蓄しようと考えるわけです！
そしてその温存したエネルギーが
体重増加の原因となります！
なので筋力を付けることということは
(細胞のエネルギー消費)
＋
筋肉のエネルギー消費
となるため基礎代謝が上がり
温存しない身体
＝太りにくい身体になっていきます！
では実際にどのようなことをすれば
いいのか
方法①
両肘を立て足を伸ばし身体を一直線の
状態で30秒ほどキープします！
方法②
スクワット
立った状態で腰を上げ下げする運動です！
＊膝を曲げるのではなく
腰を落とすイメージで行います！
そうすると膝がつま先を越えないで
行うことができます！
どちらもちょっとした空き時間に
行うことができるトレーニングなので
コツコツと頑張っていきましょう！
これも続けていくと…
・体重が落ちすっきりと
引き締まった身体に！
・基礎代謝が上がり
病気にも強い身体に！
続けれないと…
・太りやすく
冷えやすい身体に…
・脂肪がつき
だらしのない身体に…
そのようなことにならないように
しっかりと
日々の空き時間を見つけて
実践していきましょう！
鏡に映る醜くて覇気のない自分変えたいと思ったことはありませんか？
ふと鏡に映る自分を見たとき、
姿勢が悪く猫背でぽっこり
お腹な想像とはかけ離れた姿
背中が丸まって
周りからはババアと呼ばれ
何をやっても上手く行く気がしない
日々が続いている…
そんな自分にうんざり
したことはありませんか？
今回はそのようなぽっこりお腹を
解消するための方法をいくつか
お伝えしていこうと思います！
この方法を知っていれば…
・ぽっこりお腹が解消され
綺麗な姿勢に！
・消化機能がよくなり
太りにくい身体に！
もし知らなければ…
・下っ腹が出たままで
だらしのない身体のまま
・血流が悪くなり
肌もカサカサに
そのようなことに
なりたくないですよね？
それでは何故姿勢が悪いと
ぽっこりお腹になるのか
それは元々は前に
傾いている骨盤が
後ろに傾いているからです！
例えば椅子に座ったとき
自然と背もたれを使っていませんか？
寝転がった時に足を伸ばすよりも
膝を立てた方が楽に感じること
はありませんか？
それも全て骨盤が後ろに
傾いているのが原因なんですね
では何故骨盤が後ろに傾くのか、
それは腸腰筋の
力が弱っているからです！
腸腰筋？とあまり聞いたことが
無い方も多いかもしれません
腸腰筋は身体の前側に付いていて
腸骨と腰の骨に付いており、骨盤の
前傾に保つ機能を果たしてくれています！
では実際どのようにしてこの筋肉を
鍛えていくのか…
方法①
椅子に座り背筋を伸ばした状態で
足踏みをします。このとき膝はできる
限り胸に近づけるようにしてください！
方法②
寝転んだ状態で足を90°まで
曲げるを片足ずつ繰り返します！
テレビなどを見ながらでもできるので
しっかりと続けていきましょう！
今日伝えたことをしっかりと実践できれば
・醜いと言ってきた
人からどうすれば
変われるのかと
聞かれるように！
・周りからも綺麗と言われ
憧れの的に！
実践しなければ
・醜くて全てが
上手くいかない毎日に
・背中も丸まりお婆ちゃん
といじられる毎日に…
そんなことを言われないためにも
毎日コツコツと続けて
綺麗で
理想的な
ボディラインを
作っていきましょう！
朝起きた時に顔がむくんでパンパンに、そんなむくみを解消する方法とは
お酒を飲み過ぎてしまった次の日、
ストレスや疲労が溜まってぐっすりと
寝れなかった次の日、
朝目が覚めて鏡を見ると
目の周りや顎のラインが
パンパンになっていた、
そんな経験はありませんか？
今回はそのような顔のむくみを解消
し、フェイスラインがはっきりとし
た小顔になるためのマッサージの
方法をいくつかお伝えしたいと思います。
この方法を知っていれば…
・フェイスラインが
はっきりとした
小顔になる！
・化粧のノリが良くなり
気持ち良く1日をスタート
させることができる！
逆に知らなければ…
・むくみが取れず、
腫れぼったい顔のまま
・化粧のノリが悪く
仕上がりがイマイチ
のまま仕事場に
向かうことに
そのようなことにはなりたくないですよね…
それではまず、むくみとはどのような
状態なのか
一言で表すと
身体の中の水の流れが
悪くなり水溜りが
出来ている状態です。
これは心臓から流れてくる水は勢い
よく流れてくいるのですが、
身体の末端に行くにつれて
栄養を運ぶために勢いを
なくしていくという特徴があるため
水の渋滞が起こり
水溜りができるようになってしまいます。
つまり水を心臓に
返すことが出来れば、
水溜りがなくなり、
むくみが解消されます！
ではどうやって心臓に返すのか、
そこで利用するのがリンパです！
リンパは首の付け根にある
静脈角という所から
心臓に戻るルートがあります！
リンパを静脈角に向けて押して
あげることで水は心臓に戻り、
むくみをとることが出来ます。
方法①
肩から首の付け根に向けて
鎖骨をなぞるようにマッサージする
方法②
耳の後ろから首元まで伸びている
胸鎖乳突筋と呼ばれる筋肉を
挟むようにして上から下にマッサージする
方法③
下顎の骨に指を入れて前から後ろに
向かってマッサージする
今日お伝えしたことを
もし、実践しなかった場合…
二重顎ができるような
むくみのある顔
しっかりと実践した場合…
フェイスラインの
はっきりとした小顔
になります！
1日を気持ちよくスタート
させるために実践していきましょう！
