食事制限をしているのになかなか痩せない それどころか食べるとすぐに太ってしまうそう感じたことはありませんか？
自身の好物を我慢し
頑張って食事制限をしているのに
体重計に乗っても
全然体重が落ちる気配がない
それどころか我慢したご褒美に少し
好物を食べると
頑張った分が無かったかのように
体重だけが増えていく
そんな経験ってありませんか？
今回はそのような体質を改善する
仕方をお伝えしていこうと思います。
もしこれを知っていると…
・体重が増えず
好きな物を我慢せず
に食べることができる！
もし知らないでいると
・いつまでも
好きなものを我慢し
ストレスで太る…
そんなことになりたくはないですよね？
それではどうして食事制限を
しているのになかなか体重が減らないのか
それは
「筋力が低下」
しているからです！
女性の方はもともと筋肉量が少ないと
言われていますが、
男女問わず使っていないと
筋力は落ちていく一方になります！
これは人のホメオスタシスと言われる
身体を今の環境に適した
状態にするための働き
があるために起こります！
身体もエネルギーを使うのは疲れます
なので出来るだけエネルギーの
消費を抑え貯蓄しようと考えるわけです！
そしてその温存したエネルギーが
体重増加の原因となります！
なので筋力を付けることということは
(細胞のエネルギー消費)
＋
筋肉のエネルギー消費
となるため基礎代謝が上がり
温存しない身体
＝太りにくい身体になっていきます！
では実際にどのようなことをすれば
いいのか
方法①
両肘を立て足を伸ばし身体を一直線の
状態で30秒ほどキープします！
方法②
スクワット
立った状態で腰を上げ下げする運動です！
＊膝を曲げるのではなく
腰を落とすイメージで行います！
そうすると膝がつま先を越えないで
行うことができます！
どちらもちょっとした空き時間に
行うことができるトレーニングなので
コツコツと頑張っていきましょう！
これも続けていくと…
・体重が落ちすっきりと
引き締まった身体に！
・基礎代謝が上がり
病気にも強い身体に！
続けれないと…
・太りやすく
冷えやすい身体に…
・脂肪がつき
だらしのない身体に…
そのようなことにならないように
しっかりと
日々の空き時間を見つけて
実践していきましょう！
