ご飯を食べていると勝手に痩せる！驚きの食事とは？

たるんだお腹をどうにか

したい周りからはデブと

言われうんざり

変わりたいけど筋トレも

疲れることもしたくない

し時間も作れない

でもダイエットして変わらないとあの

人にも振り向いてもらえないでもどう

しても頑張れない

今回はそんな人のために疲れることも

なく、今すぐ始められて痩せることが

できる方法をお伝えしていきます

これを知っていると

減っていく体重を見るの

が楽しくて嫌いだったは

ずのダイエットが楽しく！

知らないでいると

デブと言われ続けあの人

にも振り向いてもらえな

い何も得られない人生に…

そうなりたくはないですよね？

では実際に何をすればいいのか

それは…

ビタミンBを摂取するです

ビタミンBは糖質、脂質、タンパク質の

代謝を手伝ってエネルギーに変換する働

きがあります！

もし健康な食事を摂ってもいてもエネル

ギーに変換できていないと身体に不要な

栄養素と思われて脂肪に変わります！

そうすると健康な食生活を

送っているのに太ってしま

います

そうならない為にもビタミンBを摂るこ

とはとても大切になってきます！

でも効果的な時間帯やどれぐらい摂取す

ればいいのか分からない人も多いと思い

ます

なのでその方法を説明していきます！

まずビタミンBを多く含んだ食べ物には

バナナ

鮭

パプリカ

などがあります

1日の摂取の目安としては

バナナ　　4本分

鮭　　　　2切れ分

パプリカ　2個分　になります

食べられそうな量ですが毎日続けるとな

ると骨が折れますね😓

なのでサプリメントなどで摂取して補う

のもokです！

摂取の時間ですがビタミンBは水溶性な

ので吸収後3〜4時間ほどで身体の外に

排出されます！

なのでビタミンBが不足しやすい朝と寝

る前に摂取するのが効果的になります！

ここで一つ注意してほしいのがビタミン

Bの1日の摂取量は約1.3mgと決められて

います！

多く摂り過ぎるのも身体に悪い影響を

与えます！

多くもなく少なくもない

適切な量を取るようにし

ましょう！

食生活の意識が変わると身体は必ず

変わります！

あの人も振り向く綺麗な

身体を作りダイエットも

恋愛も成功させましょう！