そのストレッチ痛みの原因？ 意識を変えるだけで効果が倍増するその方法とは？
健康のため
身体をやらかくしたいから
骨盤の歪みにいいから
身体を床にペタっと付きたいから
色々な理由で
ストレッチをされていると思います
ですが
実はほとんどの人が
ストレッチのときに
間違った意識をして
いるんですね
今回は本当に正しい
ストレッチの意識すべき
ポイントをお伝えしていきます！
これを知っていると…
・開脚で床にべったりと
着くような柔らかい身体に！
もし知らないでいると…
・逆に筋肉を痛めて
身体のあちこちに痛みが…
あなたはどっちの人生を
歩みたいですか？
もちろん前者ですよね？
では意識するポイントとは
何か…
それは
主動筋を意識するです！
？？？？となった方も多いと思います
主動筋とは運動をするときに
収縮するとき側の筋肉のことです
例えば腕を曲げるときに
主動筋は上腕二頭筋になります！
ここでストレッチを行ってる人なら
ん？
となった方もいるかもしれません
実際ストレッチと言うぐらいですから
筋肉を伸ばして
いくことになるんですが
曲げる方を意識するの？
となりますよね
実はこれ身体の
反射を使った
ストレッチ方法なんですね！
身体には曲げ伸ばしを滑らかにする
反射機能が備わっているため
ストレッチで上腕三頭筋を
伸ばそうとするよりも
主導筋の上腕二頭筋を縮めてあげる
意識を持った方が
よく伸びてくれるんですね！
逆にストレッチと言われると
伸びた筋肉が痛気持ちいい
筋肉が伸びて張っている感覚
が最も馴染みが深いと思いますが
張っている感覚=筋肉の限界
を意味しているため
無理をすると逆に筋肉を
痛めてしまうことになります😣
そうならないためにも
ストレッチの際は
主動筋を曲げる意識をして
行っていきましょう
その他にも身体を柔らかくするために
・お風呂に入って
身体を温めたり
・水分を補給して
筋肉に潤いを与えると
さらに効果的になります！
床ペタを目指して
綺麗な身体も
実践して手に入れていきましょう！
