鏡に映る醜くて覇気のない自分変えたいと思ったことはありませんか？

ふと鏡に映る自分を見たとき、

姿勢が悪く猫背でぽっこり

お腹な想像とはかけ離れた姿

背中が丸まって

周りからはババアと呼ばれ

何をやっても上手く行く気がしない

日々が続いている…

そんな自分にうんざり

したことはありませんか？

今回はそのようなぽっこりお腹を

解消するための方法をいくつか

お伝えしていこうと思います！

この方法を知っていれば…

・ぽっこりお腹が解消され

　綺麗な姿勢に！

・消化機能がよくなり

　太りにくい身体に！

もし知らなければ…

・下っ腹が出たままで

　だらしのない身体のまま

・血流が悪くなり

  肌もカサカサに

そのようなことに

なりたくないですよね？

それでは何故姿勢が悪いと

ぽっこりお腹になるのか

それは元々は前に

傾いている骨盤が

後ろに傾いているからです！

例えば椅子に座ったとき

自然と背もたれを使っていませんか？

寝転がった時に足を伸ばすよりも

膝を立てた方が楽に感じること

はありませんか？

それも全て骨盤が後ろに

傾いているのが原因なんですね

では何故骨盤が後ろに傾くのか、

それは腸腰筋の

力が弱っているからです！

腸腰筋？とあまり聞いたことが

無い方も多いかもしれません

腸腰筋は身体の前側に付いていて

腸骨と腰の骨に付いており、骨盤の

前傾に保つ機能を果たしてくれています！

では実際どのようにしてこの筋肉を

鍛えていくのか…

方法①

椅子に座り背筋を伸ばした状態で

足踏みをします。このとき膝はできる

限り胸に近づけるようにしてください！

方法②

寝転んだ状態で足を90°まで

曲げるを片足ずつ繰り返します！

テレビなどを見ながらでもできるので

しっかりと続けていきましょう！

今日伝えたことをしっかりと実践できれば

・醜いと言ってきた

　人からどうすれば

　変われるのかと

　聞かれるように！

・周りからも綺麗と言われ

　憧れの的に！

実践しなければ

・醜くて全てが

　上手くいかない毎日に

・背中も丸まりお婆ちゃん

　といじられる毎日に…

そんなことを言われないためにも

毎日コツコツと続けて

綺麗で

理想的な

ボディラインを

作っていきましょう！