その便秘ほっといて大丈夫？今すぐに始めておきたいヘルスケアとは？

何かストレスがあるわけでもなく

特に体調が悪いわけでもない

それなのに

便秘が続き

お腹が張って

やっと出せたと思ったら

切れ痔になり

つらい…

そんな経験はありませんか？

実はその便秘　

放っておくと身体に

悪い影響を与えます

今回はそのような悩みを解決する

方法をお伝えしていきます

これを知っていると…

・不快感やお腹の

張りがなくなり

ストレスフリーな生活に！

もし知らないでいると…

・食欲がなくなる事で

栄養不足になり便秘も悪化

・痩せるではなく

やつれていくように

そんな悪影響があると

思っていませんでしたよね？

便秘はただ排便ができないだけ

そんな考えは

今日で捨て去ってください

 便秘は主に

自律神経の乱れや

ホルモンの影響で

起こってしまいます

特に女性の方は

生理などがあるため

ホルモンの影響から

便秘になりやすいです

その不快感から

身体には

かなりのストレスを

与えています

そうすると身体はどうなるでしょう？

ストレスに負けないように

抵抗しようとします

この状態になったときに

最も身体の中で

重要なものである

血液

を通す管である血管が

切れないように

血管に力を入れて守ろうとします！

その結果

血管が狭まります

そうすると身体に上手く

栄養を行き渡らせる

ことができません

その結果

栄養不足になり

便秘も悪化して行き

やつれていきます

では実際に便秘を改善するために

何をすればいいのか！

①水を飲む

便が固くなる原因は水の不足

が挙げられます

なので1日2ℓを目安に

一回200〜300ml

の水分補給をこまめにしてください！

＊白湯だとさらに効果的です

②腹圧体操

便秘のもう一つの原因として

腹圧の不足が挙げられます

なのでお腹を動かしてあげることで

排便を促進してくれます！

方法は

床に寝転んだまま

膝を立て

その膝を左右に倒すだけです！

少しの空き時間で出来るので

さっそく今日から始めてみましょう！

もしこれを続けていると…

・お腹の不快感がなくなり

　スッキリ締まったお腹に！

サボっていると…

・ストレスから

吹き出物が出き

ガサついたお肌に…

そんなことにならないためにも

身体の健康に気を使って

美しい身体を

手に入れましょう！💪